减压练习
3-0-6
当情绪有点乱、心跳偏快、脑子停不下来时，用更长的呼气把身体慢慢带回稳定状态。
三大练习模块
按当前状态选择入口，先从舒服、能坚持的节奏开始。
睡眠练习
4-7-8 / 4-4-6
用更慢、更清晰的节奏降低唤醒水平，帮助进入睡眠准备状态。
专注练习
4-2-6
用稳定节奏把注意力从“到处跑”拉回当下，回到清醒但安静的状态。
核心功能
围绕呼吸节奏跟随、个性化设置和理论解释设计，尽量减少使用门槛。
双圆环节拍器
用两个圆环同时展示阶段进度与整轮进度，呼吸节奏更直观。即使不看秒数，也能跟随节拍完成一轮练习。
- 适合减压、睡眠、专注不同模式
- 配合语音与震动提示，闭眼也能练习
练习设置
可根据环境和偏好调整练习版本、语音、报秒与震动，形成更适合自己的跟练方式。
- 支持语音引导开关与节拍播报
- 支持震动引导，安静环境更友好
理论说明
每种练习都配有原理说明与使用建议，帮助理解为什么这样呼吸、什么时候更适合使用。
功能列表
- 双圆环节拍器 清晰显示阶段进度与整体进度
- 语音引导 支持阶段提示与节拍播报
- 震动引导 闭眼、静音也能跟随节奏
- 练习设置 可调整版本、语音、报秒与震动
- 理论说明 每种练习都有原理与使用建议